摘要：假如你为孤单感到痛苦 ，办法那或许是面临你处于一种消沉的孤单中
。用什么办法面临孤单和无聊呢？孤单

　　假如你为孤单感到痛苦
，那或许是和无你处于一种消沉的孤单中。

　 。办法　中止消沉主意的面临怪圈
：

　　咱们或许会不断地想咱们要是做了什么事
，就不会这么孤单了。孤单咱们重复想着那些作业，和无那些人还有那些作业的办法原因，由于咱们过错地以为咱们只需不断考虑咱们的面临孤单 ，就能够协助咱们脱节孤单。孤单但是和无，这种做法除了会让咱们堕入这种考虑之外没有什么协助，办法真实能起到效果的面临是行为起来让自己感觉更好
。

　　总结掉这种消沉主意的孤单循环
，咱们需求做出行为 。做一些不一样的作业，来中止这种主意，然后改动咱们对国际的观念  。举个比方
，假如我感到孤单 ，我就会去健身房或是接下来几天组织几顿和朋友的午饭。这很有用。

　　对自己好一点：

　　当你做某件事失利的时分
，能够对自己表达同情心时十分重要的。记住 ，每个人都会失利，没有必要自己霸凌自己 ，或是感到自责
，或是自己伤自己心。这种情绪无论是在曩昔。现在，仍是将来，都不会对你减轻孤单有任何协助 。相反，试着用愈加支撑 ，友爱，关怀的情绪同自己对话 。然后你就能够认识到你在减轻孤单感这件事上犯的过错，而且寄希望于下次做的更好。

　　享用孤单，并不意味着不共享 ：

　　当你遇到一件让你高兴的作业的时分 ，立刻共享给其别人 。即便你共享的并不是什么大的作业 ，或许仅仅只是你早上从床上醒来
，然后心想，”哇，今日感觉真棒 ！“
。 经过共享这些风趣的瞬间 ，能够让你和朋友之间树立更多衔接
，也会协助你发现日子中的点滴惊喜
。

　　考虑怎么分配自己的空余时刻 ：

　　当咱们感到疲乏时，咱们会想找个小旮旯躲起来，回绝和外界沟通。尤其是刚刚从繁忙的业务中抽身 。咱们或许更习气翻开手机的交际软件，刷微博或许朋友圈度过 。但这往往会让咱们堕入更大的的孤单。

　　由于咱们将自己剥离了有意义的交际日子，而堕入一种消沉的孤单中去。仅有的改动方式是，放下手机 ，单独做一些自己喜爱的事 。

　 。　和陌生人谈天 ：

　　越来越多的研讨标明，即便是看起来十分短的跟陌生人的沟通
，比方和一位咖啡厅服务员或许收银员 ，都能削减孤单感 ，由于咱们感到跟社会联络愈加严密 。所以虽然向别人打招呼，问好下他们，随意聊聊你的心里所想。这些小小的行为能够带来巨大的改变
，而且协助你削减孤单感。

　　中止对自己的过度重视 ：

　　在这个高度科技化的年代，咱们总是简单觉得咱们具有的不够多 。鲍勃买了一辆新车。雪梨买了一栋新房
 ，宋佳找了一份新作业
。咱们也会看到一些虚伪不真实的招聘，模特p完图后有着完美腰部曲线和腹肌 ，让咱们心生妒忌。这些就导致，咱们变得越来越重视咱们没有的东西。

　　不再重视你能获取的东西，相反 ，把注意力放在你能给予的东西。你能够在网上卖自己的T恤，筹集资金协助别人。你能够让你的朋友捐献慈善机构作为给你的生日礼物。经过给予别人，你能够不再过多重视自己
，一同做好事，这能够让你跟别人联络愈加严密，变得不那么孤单。

　
。　把钱花在买阅历上
：

　　假如咱们把一切的钱都用来买物品
，那咱们就没钱买个别人的一些阅历或体会了。研讨标明，把钱花在阅历上对咱们的心理健康有优点 。所以动脑筋想想，你有没有想和别人一同做的作业 ？比方说 ，我或许会去跟人玩皮划艇，去品酒 ，或许策划一场沙滩集会，或是在晚上举行一场艺术展。有什么团体的活动是能够让你觉得不孤单的呢 ？

　 。　做一个愿景板（vision board） ：

　　我一直在我的桌上放着一个愿景版
，用来提示自己的方针。我的愿景版的一大块都是关于与别人联络——参加建造社区，交际，多花时刻跟家人在一同之类的。有时我会觉得完结这些方针很困难 ，但是有这块愿景版总是能不断提示我。一旦你发现有什么作业是让你觉得不孤单 ，感觉和人彼此联络的  ，做一个愿景版或许列出要做的作业的方案很有协助——这件东西离你很近，所以你总是能记住要做些什么作业来战胜孤单。

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